7ท่านวดยืดกล้ามเนื้อ พิชิตออฟฟิศซินโดรม

7ท่ายืดกล้ามเนื้อช่วยพิชิต โรคออฟฟิศซินโดรม (Office syndrome) บรรเทาอาการปวดเมื่อยตึงตามส่วนต่างๆของร่างกาย เกิดขึ้นได้จากการนั่งทำงานนานๆ อาการเหล่านี้สามารถแก้ไขได้ทันที โดยการนวดด้วยยาคลายกล้ามเนื้อ หรือลุกเดินยืดเส้นยืดสายช่วยได้ แต่ข้อสำคัญคือ อย่าทนปล่อยอาการนี้ไว้นานๆ นานวันเข้าอาจเกิดอาการเจ็บปวดเรื้อรังขึ้นได้เตรียมลุกมาขยับออกกำลังกายกันหน่อย


ท่ายืดกล้ามเนื้อบ่า
วิธีทำ : เอียงศีรษะไปทางด้านขวา และใช้มือขวากดศีรษะเอียงลงจนรู้สึกตึงที่คอ บ่า ข้างซ้ายระดับปานกลาง
แต่ไม่เจ็บ แขนอีกข้างแนบชิดติดลำตัว นับค้างไว้ 15 วินาทีทำซ้ำ 3-5 ครั้ง แล้วสลับทำอีกข้าง


ท่ายืดกล้ามเนื้อบ่า
วิธีทำ : ชูแขนนั่งตัวตรง หมุนศีรษะไปทางด้านขวาจนรู้สึกตึงที่บ่า แต่ไม่เจ็บ
นับค้างไว้ 15 วินาทีทำซ้ำ 3-5 ครั้ง แล้วสลับทำอีกข้าง


ท่ายืดกล้ามเนื้อคอ
วิธีทำ : นั่งตัวตรง ก้มศีรษะลงด้านหน้า จนรู้สึกตึงแต่ไม่เจ็บ นับค้างไว้ 15 วินาที
ทำซ้ำ 3-5 ครั้งแล้วทำสลับโดยเงยศรีษระไปทางด้านหลัง


ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหลัง
วิธีทำ : ยืนตัวตรง ยกแขนขึ้นและงอศอกใช้มืออีกข้างจับข้อศอกที่งอและดึงไปทางด้านหลัง
จนรู้สึกตึง แต่ไม่เจ็บ นับค้างไว้ 15 วินาทีทำซ้ำ 3-5 ครั้งแล้วสลับทำอีกข้าง

 
ท่ายืดกล้ามเนื้อลำตัวด้านข้าง
วิธีทำ : ยืนตัวตรง ยกแขนขึ้นและเอียงตัวไปด้านตรงข้าม จนรู้สึกตึง แต่ไม่เจ็บนับค้างไว้ 30 วินาที
ทำซ้ำ 3-5 ครั้งแล้วสลับทำอีกข้าง

 
ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นแขน
วิธีทำ : ยืดแขนทั้งสองข้างประสานไว้เหนือหัวจากนั้นดันแขนทั้งสองข้างไปทางด้านหลังจนกระทั่งรู้สึกตึง
ค้างไว้ประมาณ 10-15 วินาทีจากนั้นสลับดึงแขนกลับมายืดที่หน้าด้าน ทำซ้ำสลับกันไป
 

ท่ายืดกล้ามเนื้อข้างลำตัวและสะโพก
วิธีทำ : ไขว้ห้างมือดันที่เข่า แล้วบิดตัวไปด้านตรงข้ามให้ได้มากที่สุดขณะบิดตัวมือที่ดันเข่าก็ดันเพิ่มเพื่อให้ยืดได้ดีที่สุด
ค้างไว้ 20 วินาที ทำสองข้าง ท่านี้จะผ่อนคลายกล้ามเนื้อข้างลำตัวและสะโพก



อีกหนึ่งตัวช่วยที่บรรเทาอาการปวดหรือเมื่อยจากอาการออฟฟิศซินโดรม
ด้วย น้ำมันนวดสมุนไพร 20 ชนิด ตราเต่าพนมมือ



“น้ำมันนวดสมุนไพร 20 ชนิด ผสมน้ำมันจระเข้” อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและโอเมก้า 3,6,9 สามารถดูแลสุขภาพได้ตั้งแต่หัวจรดเท้า ทาแล้วเห็นผลไว จะรู้สึกดีขึ้นตั้งแต่ครั้งแรกที่ใช้ ปวดเมื่อยตามเนื้อตามตัว ปวดเอ็น ปวดข้อ มือชา เท้าชา เป็นเหน็บชาบ่อย หน้ามืด วิงเวียนศีรษะช่วยได้จริง นวดๆ 15-30 นาที แก้อาการปวด อาการชาได้ดีเยี่ยม ทาสบาย ไม่แสบร้อนผิว ไม่เหนียวเหนอะหนะ มีกลิ่นหอมสดชื่นตามธรรมชาติ

คุณสมบัติ " น้ำมันจระเข้ "

1.ช่วยลดความชุ่มชื้น ลดผิวแห้ง
2.มีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรีย ไวรัส เชื้อรา
3.ช่วยบรรเทาอาการผิวหนังอักเสบ
4.ช่วยลดรอยแผลเป็น ช่วยสมานแผลไวขึ้น
5.ช่วยลดอาการระคายเคืองแมลงสัตว์กัดต่อย
6.ลดอาการอักเสบและการติดเชื้อ